当前位置: 主页 > 创业情趣 > 健康医卫 > 保健养生 > 正文

创业在线:上班族保健养生知识(二)

时间:2015-06-02 10:53来源:健康知识网 作者:品味生活 点击: 分享:

     中国创业在线    拥有健康的身体,才会拥有幸福的生活,年青时为了拼命的工作,没有关注身体,那么人到中年时你应该学会养生,下面的“养生保健知识”希望对您有所帮助哦!

     做一个快乐的走班族

  步行上下班,可使大脑思维活动变得更清晰、更活跃。如果步行时能做到昂首远望,可防治颈椎病。走路上班还有一个好处,就是可以欣赏沿途的美好风景。

  算起来,我走路上班已有一年了。虽然,有时也有些累,但总的来说,好处还是蛮多的。

  以前,上班时,我宁愿在家多呆一秒,也不愿提前出门,实在是非走不可了,这时,才急匆匆出门下楼骑车往单位一路狂奔。有时,路上车子遇到了点毛病,就给耽误了,上班也就迟到了。有一回,因为骑得快,差点撞了人,真够危险的。有时,为了赶点,常常把重要的东西丢在家里忘带了。现在,因为走路上班,就得提前一刻钟从家走,因为时间充裕,也就不会丢三落四了。

 

  我这人不爱锻炼,平时,上班八小时也是趴在电脑桌前办公,回到家,又是抱着电脑不松手。时间长了,经常腰酸背痛。骑车得不到锻炼,人也变得越来越懒,到后来感觉越来越没力气了,身体也越来越差劲了。如今,步行上班无形中锻炼了身体,它本身就是一个很好的健身方法,常言道:“活到老,走到老”,走路的时候,甩甩胳膊,还可以跑步,半年下来,我感觉腰也不酸了,背也不痛了,身体好了许多。

  医学上讲,长期步行上下班的人,心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。步行上班,可减轻紧张和压力,使大脑思维活动变得更清晰、更活跃。如果步行时能做到昂首远望,还可有助于调整俯首案头的姿势,可防治颈椎病。

  走路上班还有一个好处,就是可以欣赏沿途的风景。杨柳、蝉鸣、落叶、雪花,人生四季都在这风景中一路走来。偶然,一位美丽佳人撑着把伞款款而来,是那样赏心悦目。

  如果你想强身健体,或者您的家离单位并不远,那么,何不加入到“走班族”,一起走出条健康路呢!(张帮俊)

 

  小技巧 巧解压

  工作中,任何人都会有压力。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感。因此,面对生活与工作的压力,我们要学会巧妙化解。

 

  认知减压。就是要认识到自己所面对的生活、学习与工作是自己的分内事,是自己应该担起的责任和义务,要义不容辞地努力学好、干好。有了这样的意识,就会带着轻松愉快的心情去生活去学习去工作。

 

  运动减压。运动是转移注意消除烦恼的有效方式。工作之余常与家人或朋友去打羽毛球或排球,或去逛街散步等,边运动边聊天,让身心得到放松的同时,压力也就会随之慢慢减退或消失。

 

  娱乐减压。下班之后,或是深感压力难以排遣时,可以打开音乐听听,或唱唱歌,或与朋友玩牌下棋,或去跳舞等,这些娱乐方式都能有效放松自己的身心,有利自己降压减压赢得快乐。

 

  抒发减压。或去找朋友聊聊,或上网与网友聊聊,把自己的烦恼与顾虑告诉他们,在向他们抒发情感的同时,也会常常得到他人的慰藉,让自己迅速走出牛角尖,平和心态,消除压力。也可常写写日记,把自己思想情感写出来,也能让自己心态变得轻松些。

 

  想像减压。常利用工作间隙闭上眼并刻意控制自己的思维,想像着把自己“置身”于岭坡上躺着晒太阳,温暖的阳光让自己满身舒爽;或将自己“置身”于大海边,眺望宽阔的大海,心旷神怡等,让身心在美好的想像中放松。让压力在美好的想像中消除。(陶绍教)

       更多健康资讯在中国创业在线。

 

(责任编辑:创业在线)

【打印本页】
免责声明:
    凡本网未标明“原创”的所有文字、图片和其他形式的文件,均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如果您对本站文章版权的归属存有异议,请立即与QQ44380956 QQ1131784366 QQ821741540联系或致信zgcyzx@126.com 通知我们,我们将在第一时间予以删除。
------分隔线----------------------------